こんにちは。南青山店の原口です。
皆様、もう5月も終わりに近づいておりますねー。

6月は梅雨があって、それが開けたら7月で・・・

 

え！！！

 

ええっ！！！

 

 

もう夏がすぐそこまで近づいてるじゃないですか！！(；ﾟДﾟ)

弛んだ身体のまま薄着になるわけにはいかない・・・orz

 

そこで、今回は南青山店イチの筋トレ好き(笑)な私が

夏に向けておすすめのトレーニングをご紹介したいと思います💪

 

トレーニングをするのに効果的なのは大きな筋肉がある部分なのですが

それはどこかというと

①太もも(ハムストリング)

②背中

③胸

この3点を中心にトレーニングするのが効果的です。

 

今回は①太もも(ハムストリング)のトレーニングをご紹介します。

太ももを鍛えると太くなってしまうのでは？と思っている方も多いと思います。

それは前ももを鍛えてしまうからなんです。

引き締めに効果があるのは後ろもも(ハムストリング)なんです！！

後ろももに効くのがこちら↓

 

まずはトレーニングの王道、スクワット！

ポイントはイラストに描いてある通りで、できれば膝を曲げたときに

つま先よりも膝が出ないようにするのが効果的です。

 

 

お次はランジ！

立った状態から一歩前に踏み出し、元の状態にまた戻る動きです。

こちらも太ももの裏に力が入っているか意識をおくのがポイントです。

簡単そうに見えて、体幹も必要なので自然と腹筋なども鍛えられます🤣

 

どちらのトレーニングも太もも裏に力が入っているかを意識するのが重要です。

意識しないとトレーニングの意味がないそうです😅

太もも(ハムストリング)が鍛えられると太ももが引き締まり、

ヒップアップも期待できちゃうんです💓

美尻・桃尻で話題の岡部友さんのような上向きヒップも夢じゃない！！✨

 

 

 

気になる方は調べていただいたり、私に聞いていただいてもいいですよ(笑)

夏に向けて一緒に頑張りましょう✨💪