こんにちは、南青山店の原口です。

前回のブログではアスリートのお客様の写真を紹介しましたので、

今回はまたまた夏に向けての筋トレメニューをご紹介致します！(笑)

 

前回は太もも(ハムストリング)のトレーニングをご紹介しましたが

今回は背中のメニューです🔆

ジムに行かれる方でしたらラットプルダウンがおすすめです💪

あーこれね！となる方も多いと思います。

重要なのはもちろん背中の筋肉が動いているのを意識することもですが

左右の肩甲骨を近づけるようにすること

バーを元に戻すときにゆっくりと戻す

この2つが重要になります‼

 

 

ジムになんていけないわよ、家でやりたいわ！という方にはこちら

ワンハンドローイング

(なぜか、なかやまきんに君ｗｗｗ)

ダンベルの代わりにペットボトルに水を入れて重りを作れば

お家でもトレーニングができます！

肘を90度に曲げるようにすること

顔は上げたまま行うこと

この2つが重要です‼

イメージとしては肘で後ろにいるおっさんをどつく感じでしょうか(笑)

 

前回の太もものトレーニングと合わせて

ぜひ今回の背中のトレーニングもしてみてください✨

 

夏に向けてナイスバディを目指しましょう！！